13 moduri inteligente de a face față respingerii

Oricine a fost respins - deci, toată lumea - știe că se simte destul de oribil. Dar respingerea are efecte ciudate și asupra corpului tău: Cercetări anterioare a arătat că creierul tău răspunde la eliberarea de analgezice naturale pentru a-ți ușura durerea emoțională, la fel ca în cazul traumei fizice. Și pe deasupra, a fi respins te poate face să te simți singuratic și anxios - și chiar temporar reduceți-vă IQ-ul .

În mod clar, tratarea acestuia în modul corect este extrem de importantă pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală. Pentru data viitoare când vei fi respins - pentru că, dacă istoria indică ceva, se va întâmpla din nou - iată 13 moduri inteligente de a face față acesteia, astfel încât să ieși pe primul loc.

1 Nu te respinge în proces

femeie furioasă

Shutterstock



Ultimul lucru pe care îl doriți este să fiți respins de două ori la rând - mai ales dacă una dintre acele ori este de unul singur. „S-ar putea să te simți supărat și trist pentru că ești respins și asta este normal. Dar asigurați-vă că vorbirea de sine este liniștitoare ”, spune Dr. Paulette Sherman , psiholog și autor al cărții viitoare, Întâlniri pe Facebook: de la prima întâlnire până la sufletul pereche . „Este important să vă reamintiți că nu meritați să fiți tratați în acest fel și că sunteți un prieten minunat, partener, angajat - oricare ar fi cazul.”



2 Faceți față respingerii frontal

Omul pe canapea Plângând {Beneficiile plânsului}

Shutterstock



Este obișnuit să respingi respingerea în lateral pentru a trece peste ea, dar a Studiu 2015 publicat în jurnal Direcții actuale în știința psihologică a arătat că este mai bine să te descurci direct. În loc să vă prefaceți că emoțiile dvs. negative nu există, asigurați-vă că vă gândiți cu adevărat la motivele pentru care vă simțiți așa cum sunteți și lucrați la durere. În caz contrar, negativitatea ar putea reapărea mai târziu.

3 Exersează recunoștința

Prieteni Zâmbind și îmbrățișând Motive Zâmbetul este bun pentru tine

Shutterstock

După ce a fost respins, există probabil o mulțime de gânduri negative trecând prin mintea ta. Pentru a vă asigura că nu vă consumă viața, asigurați-vă că evidențiați și ceea ce vă este recunoscător în viață. „Concentrați-vă pe toate lucrurile minunate și oamenii din viața voastră care vă fac să simțiți un sentiment de apreciere și apartenență”, spune Sherman. „Nu permiteți comportamentului unei persoane să vă facă să vă simțiți nevrednici sau lipsiți de iubire”.



4 Amintiți-vă: nu este întotdeauna o reflectare a cine sunteți

femeie care se uită în oglinda portabilă

Shutterstock

Chiar dacă s-ar putea să simtă acest lucru în acest moment, un medic spune că este important să ne amintim că a fi respins nu reflectă cine ești. „Oamenii sunt respinși pentru orice fel de lucruri din tot felul de motive care nu au nimic de-a face cu meritul”, scrie Fredric Neuman, MD . „Unii membri ai sexului opus vor fi cu adevărat luați cu tine, așa cum alții se vor îndepărta imediat, din motive care nu sunt nici măcar clare pentru cealaltă persoană, darămite pentru tine.”

5 Petreceți timp cu cei pe care îi iubiți

femeie și bărbat râzând în conversație la un cocktail

Shutterstock

Deși este greu să fii respins de cineva, este cu atât mai mult motiv să petreci mai mult timp cu cei care te îmbrățișează și te întâmpină. Oamenii au o nevoie fundamentală de a aparține, la urma urmei, ceea ce poate face ca respingerea să se simtă cu atât mai rău. „Folosiți această experiență contrastantă pentru a obține claritate cu privire la cine este cu adevărat acolo pentru dvs. în viața voastră și pentru a vă dubla timpul petrecut cu ei”, spune Sherman.

zicute drăguțe de spus unei fete

6 Găsiți asistență din partea persoanelor care trec prin același lucru

Femeile îmbrățișate și plângând {Beneficiile plânsului}

Shutterstock

A petrece timp cu oameni care te iubesc este minunat, dar uneori este plăcut să poți vorbi cu cineva care primește cu adevărat ceea ce ai de-a face. Fie că este o respingerea din partea unui partener sau a fi refuzat pentru o promovarea locului de muncă , este atât de ușor acum să găsiți asistență online - chiar dacă este pur și simplu printr-o postare anonimă pe Reddit. Dacă ai persoane cu aceleași păreri care cântăresc și îți dau sfaturi, te va face să simți că nu ești singur.

7 Învață din greșelile tale

femeie așezată într-o cafenea care scrie rezoluții de Anul Nou într-un jurnal

Shutterstock

Dacă vă eliminați complet respingerea și încercați să mergeți mai departe fără să vă gândiți din nou, s-ar putea să vă pregătiți pentru eșec pe linie. În schimb, ia-ți timp să înveți din greșelile tale și din lucrurile pe care ai fi putut să le faci greșit care au dus la respingere. Apoi, când vei încerca din nou în viitor, vei avea toate acele cunoștințe suplimentare de partea ta.

8 Fă ceva pentru a te face fericit

femeie relaxată așezată în iarbă lângă ocean

În loc să te lași să te simți în jos câteva zile după respingere, fă ceva pentru a-ți aduce spiritele înapoi . „În loc să luați personal o respingere sau să o lăsați să vă strice ziua, decideți să faceți ceva care vă face fericiți”, spune Sherman. „Cumpărați-vă flori, faceți un masaj și exersați iubirea de sine.”

9 Reveniți acolo și încercați din nou

Întâlniri, matchmaker

Shutterstock

Una dintre cele mai bune modalități de a face față sentimentului respins și învins este să încetezi să te mai înghiți și să te întorci imediat și să încerci din nou. De fapt, atunci când avem de-a face cu respingerea relației, cercetarile arata faptul că a te pune imediat înapoi în jocul de întâlniri poate fi de fapt mai bun pentru bunăstarea și recuperarea ta emoțională.

10 Obțineți feedback

bărbați în întâlnire

Shutterstock

După ce ai fost respins, mintea ta luptă probabil cu ceea ce nu a mers bine. Ei bine, una dintre cele mai simple modalități de a vă ajuta să mergeți mai departe și să vă ocupați de ceea ce s-a întâmplat este să primiți feedback de la persoana de care ai fost respins - mai ales când se întâmplă în cariera ta.

„Acum este momentul să vă dați seama de ce ați fost respins”, scrie Susan Heathfield , un consultant în management și dezvoltare organizațională. „Dacă sunteți dispus să primiți feedback și să demonstrați această deschidere către colegi, veți primi o mulțime de feedback. Dacă argumentați, negați, dați vina sau atacați persoana care vă dă feedback, acel bine se va usca instantaneu. ”

11 Realizați că ar putea exista o semnificație mai profundă

gânditor, trist, gânditor

Shutterstock

După ce ați fost respins, este ușor să simțiți că sunteți vinovat că ați fost respins. Dar este important să ne amintim că, deși se pare că respingerea este o lovitură personală la adresa ta, ar putea fi mult mai mult de-a face cu cealaltă persoană și cu modul în care se simt în acest moment. „Dacă cineva te respinge, ar putea exista un sens mai profund în spatele ei. Poate că au o dispoziție proastă sau se întâmplă ceva în propria lor viață ”, spune Sherman.

12 Recentrează-ți emoțiile

părinte mai bun peste 40 de ani

Shutterstock

În loc să devină emoțional după o respingere - ceea ce este ușor de făcut - Dr. Elizabeth Hopper , vă recomandă să vă redirecționați atenția către părțile respingerii care nu erau emoţional. În loc să vă gândiți la orice cuvinte spuse în respingere sau la modul în care v-ați simțit în acel moment, gândirea la lucruri non-emoționale - cum ar fi camera sau ceea ce purtați - vă poate face să vă simțiți mai bine în situația generală.

13 Uită-te la partea luminoasă

femeie care pare super pozitivă

Shutterstock

S-ar putea să nu aibă chef acum, dar uneori respingerea este o adevărată binecuvântare deghizată. În loc să o luați personal și să vă simțiți dezamăgit de situație, realizați-vă că nu a fost menită să fie potrivită pentru dvs. în acest moment din viața voastră. Apoi, descoperiți un plan despre cum puteți merge mai departe. În acest fel, poți găsi oamenii și oportunitățile care aparțin cu adevărat vieții tale. Și pentru a-ți trimite cu adevărat starea de spirit în stratosferă, verifică-le 17 lucruri pe care le fac oamenii fericiți în fiecare dimineață .

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici să ne urmăriți pe Instagram!

Posturi Populare